Vitamina D konsiderohet një nga lëndët ushqyese më të rëndësishme për funksionimin e organizmit, pasi luan rol kryesor në shëndetin e kockave, sistemin imunitar dhe shumë procese të tjera trupore.
Ndryshe nga shumë vitamina të tjera, vitamina D ruhet në indin dhjamor dhe mund të qëndrojë në organizëm për javë apo edhe muaj pas marrjes së fundit. Forma që konsiderohet më efektive është vitamina D3 (kolekalciferoli), e cila ndihmon në ruajtjen më të mirë të niveleve të saj në gjak krahasuar me vitaminën D2.
Tek personat që kanë mungesë të vitaminës D, rikthimi i niveleve normale zakonisht kërkon disa javë, ndërsa në raste më të rënda mund të zgjasë edhe disa muaj. Kohëzgjatja varet nga faktorë të ndryshëm, si niveli fillestar i vitaminës, ushqyerja, ekspozimi ndaj diellit, metabolizmi dhe gjendja shëndetësore e personit.
Pas marrjes përmes ushqimit ose suplementeve, vitamina D përpunohet fillimisht në mëlçi dhe më pas në veshka, ku shndërrohet në formën aktive që trupi mund ta përdorë.
Megjithatë, ekspertët paralajmërojnë se edhe pse ruajtja e vitaminës D në trup është një avantazh, përdorimi i dozave të larta të suplementeve për një kohë të gjatë mund të shkaktojë probleme shëndetësore.
Teprica e vitaminës D mund të rrisë nivelin e kalciumit në gjak dhe të shkaktojë simptoma si humbje oreksi, të përziera, dobësi, konfuzion dhe probleme me veshkat.
Mjekët rekomandojnë që suplementet e vitaminës D të përdoren me kujdes dhe, kur është e nevojshme, nivelet e saj në gjak të kontrollohen për të shmangur si mungesën, ashtu edhe marrjen e tepërt.
