Gjatë natës, trupi humbet natyrshëm lëngje, prandaj shumë njerëz zgjohen të etur dhe me gojë të thatë. Ekspertët shpjegojnë se çfarë e rrit humbjen e lëngjeve, sa ujë duhet të pini në mëngjes dhe kur etja mund të jetë një arsye për të vizituar një mjek.
Gjatë natës, trupi humbet midis gjysmë litri dhe një litër lëng . Kjo është arsyeja pse shumica e njerëzve zgjohen pak të dehidratuar , pavarësisht se sa lëngje kanë pirë një ditë më parë.
Goja e thatë dhe etja në mëngjes nuk janë shenjë se keni bërë diçka të gabuar, por pasojë e periudhës më të gjatë të ditës pa pirë asnjë pikë ujë .
Humbja gjatë gjumit ndodh në dy mënyra, të cilat të dyja janë të padukshme.
E para është frymëmarrja . Ajri që nxjerrni del i ngopur me lagështi dhe kjo përsëritet mijëra herë gjatë natës.E dyta është avullimi nga lëkura . Nuk është djersitje në kuptimin e zakonshëm, por një humbje e vazhdueshme dhe e padukshme e lagështisë, e cila ndodh edhe kur një person ka të ftohtë.
Përveç kësaj, veshkat vazhdojnë të punojnë dhe të prodhojnë urinë gjatë natës, edhe pse nuk po gëlltisni asgjë.
Pse urina e mëngjesit është më e errët?
Ja një shenjë që shumica e njerëzve e keqinterpretojnë.
Urina më e errët në mëngjes zakonisht merret si provë e dehidratimit të rëndë.
Kjo nuk është domosdoshmërisht e vërtetë. Urina është më e përqendruar thjesht sepse nuk keni pirë për disa orë, kështu që veshkat kursejnë ujë dhe nxjerrin urinë më pak të holluar.
Në vetvete, urina më e errët e mëngjesit nuk është shkak për shqetësim. Bëhet shenjë nëse mbetet e errët gjatë gjithë ditës, pavarësisht marrjes së lëngjeve.
Çfarë e amplifikon humbjen gjatë natës
Gjërat që rrisin sasinë e lëngjeve që humbisni përfshijnë:
Frymëmarrje me gojë
Nëse flini me gojë hapur, humbja e lagështisë është dukshëm më e madhe dhe kjo është arsyeja më e zakonshme për gojën jashtëzakonisht të thatë në mëngjes.
Një dhomë e ngrohtë dhe shumë batanije
Sa më i ngrohtë të jetë, aq më i madh është avullimi nga lëkura.
Alkooli
Ai shtyp hormonin që u thotë veshkave të mbajnë ujin, kështu që trupi sekreton më shumë se zakonisht gjatë natës.
Ngrohje ose ajër i kondicionuar
Të dyja e thajnë ajrin në dhomë, kështu që humbet më shumë lagështi nga sipërfaqja e lëkurës dhe nga trakti respirator.
Sa ujë duhet të pini dhe kur
Rekomandimet janë më të moderuara nga sa përcillen zakonisht.
Për mëngjes, rekomandohen afërsisht dy deri në tre decilitra ujë, pra një deri në dy gota.
Mjafton për të kompensuar deficitin e natës, pa të detyruar të shkosh menjëherë në tualet, gjë që do të prishte mëngjesin.Në mbrëmje, zbatohet rregulli i kundërt. Nëse keni pirë mjaftueshëm gjatë ditës, rreth dy decilitra janë të mjaftueshme në mbrëmje, një ose dy orë para se të flini.
Arsyeja është se veshkat duhet rreth një deri në një orë e gjysmë për ta përpunuar atë sasi. Nëse pini më shumë pak para gjumit, nevoja për të shkuar në banjo mund të lindë në mes të natës, koha më e keqe për të fjetur.
Ajo që përçohet shpesh nuk është kështu
Është e rëndësishme të dallohen disa gjëra.
Uji në mëngjes nuk e nis metabolizmin dhe as nuk e pastron trupin. Veshkat dhe mëlçia janë përgjegjëse për pastrimin dhe e bëjnë këtë vazhdimisht.
Ajo që bën vërtet uji në mëngjes është të rimbushë atë që është humbur gjatë natës, dhe kjo është një arsye mjaft e mirë në vetvete.
Dehidratimi i lehtë shoqërohet me lodhje dhe përqendrim më të dobët, kështu që një gotë me ujë në mëngjes ka kuptim, por jo si një ritual me veti të veçanta, por si kompensim.
Treguesi më i mirë është ende ndjenja e etjes. Për shumicën e njerëzve, ky sistem funksionon në mënyrë të besueshme.
Megjithatë, nëse zgjoheni me gojë jashtëzakonisht të thatë çdo mëngjes, nëse etja juaj nuk ndalet as pasi keni pirë, ose nëse duhet të zgjoheni disa herë gjatë natës, këto janë gjëra për të cilat ia vlen të flisni me mjekun tuaj, pasi ato mund të kenë shkaqe të tjera.
