Vapë gjatë natës? Ekspertët këshillojnë të mos flini krejtësisht të pambuluar

Në netët e nxehta të verës, shumë njerëz zgjedhin të flenë pa jorgan ose krejtësisht të pambuluar, me idenë se kështu trupi do të freskohet më lehtë. Megjithatë, specialistët e gjumit thonë se kjo nuk është gjithmonë zgjedhja më e mirë.

Terapistja e gjumit Natalie Pennicotte-Collier shpjegon se organizmi vazhdon të prodhojë nxehtësi dhe djersë edhe gjatë natës. Kur trupi qëndron plotësisht i pambuluar, lagështia mund të grumbullohet drejtpërdrejt mbi lëkurë dhe në sipërfaqen e dyshekut, duke krijuar më shumë parehati.

Për këtë arsye, ekspertët rekomandojnë përdorimin e një mbulese shumë të hollë dhe të ajrosshme, në vend që të hiqet dorë plotësisht prej saj.

Pambuku dhe liri, zgjedhjet më të mira gjatë vapës

Materialet natyrale si pambuku dhe liri konsiderohen më të përshtatshme për netët e nxehta, pasi ndihmojnë në përthithjen e djersës dhe lejojnë qarkullimin më të mirë të ajrit.

Një çarçaf i hollë prej këtyre materialeve mund të ndihmojë trupin të menaxhojë më mirë temperaturën dhe njëkohësisht të shmangë ndjesinë e lagështisë gjatë gjumit.

Në të kundërt, materialet e rënda ose sintetike mund ta mbajnë më shumë nxehtësinë pranë trupit dhe ta bëjnë gjumin edhe më të parehatshëm.

Dushi i vakët para gjumit mund të ndihmojë

Specialistja e mjekësisë së gjumit, Dr. Allie Hare, rekomandon gjithashtu një dush me ujë të vakët para se të shkoni në shtrat.

Edhe pse një dush shumë i ftohtë mund të duket si zgjidhja më logjike gjatë vapës, uji i vakët mund ta ndihmojë organizmin të kalojë më gradualisht drejt temperaturës së përshtatshme për gjumë.

Pra, gjatë netëve me temperatura të larta, zgjidhja më e mirë mund të mos jetë të flini krejtësisht të pambuluar, por të përdorni një çarçaf të hollë prej pambuku ose liri dhe të krijoni kushte sa më të freskëta e të ajrosshme në dhomën e gjumit.