Gaslighting: Katër frazat që përdorin manipuluesit emocionalë dhe si t’u përgjigjeni!
Gaslighting është një formë manipulimi psikologjik që i bën njerëzit të dyshojnë te ndjenjat, kujtimet dhe perceptimi i tyre për realitetin. Shpesh ai ndodh në mënyrë të fshehtë, por pasojat mund të jenë të rënda për vetëbesimin dhe mirëqenien emocionale.
Një nga shprehjet më të përdorura është “Po e ekzagjeron”, e cila synon të zhvlerësojë reagimin emocional të personit tjetër. Në vend që të fokusohet te sjellja problematike, vëmendja zhvendoset te reagimi i viktimës. Ekspertët sugjerojnë që përgjigjja të jetë e qartë dhe e drejtpërdrejtë: “Reagimi im përputhet me atë që the” ose “Reagimi im përputhet me mënyrën se si u solle”.
Një tjetër frazë e zakonshme është “Qetësohu, nuk është ndonjë gjë e madhe”. Kjo përdoret për të minimizuar shqetësimet dhe emocionet e tjetrit. Në raste të tilla, rekomandohet një përgjigje që vendos kufij të qartë, si: “E madhe apo e vogël, unë vendos çfarë ka rëndësi për mua”.
Manipuluesit shpesh përdorin edhe shprehjen “Je shumë i ndjeshëm”, duke e paraqitur problemin si një dobësi të personit që është lënduar. Psikologët theksojnë se kjo është një mënyrë për të shmangur përgjegjësinë dhe për të justifikuar sjellje të papërshtatshme. Një kundërpërgjigje e mundshme është: “Jam i ndjeshëm ndaj mungesës së respektit”.
Po ashtu, fraza “Po e keqkupton” përdoret shpesh për ta bërë personin tjetër të dyshojë në gjykimin e vet. Sipas ekspertëve, kjo është një nga taktikat më të zakonshme të gaslighting-ut, pasi synon të zhvendosë fajin dhe të krijojë pasiguri te viktima.
