Ato janë relativisht të lira, përgatiten shpejt dhe mund të hahen edhe kur je duke shkuar në shtëpi. Edhe pse konsiderohen të papajtueshme me humbjen e peshës, nutricionistja Terika Uriol ka hartuar një metodë që i përfshin ato dhe që garanton humbjen e peshës.
Në një intervistë të kohëve të fundit, ajo shpjegoi se vetë e ka praktikuar këtë regjim për 22 vjet. Për të, humbja e peshës nuk do të thotë të heqësh dorë nga ushqime të caktuara, pasi kjo nuk funksionon në planin afatgjatë dhe i inkurajon njerëzit të duan të kthehen te zakonet e vjetra.
“Karbohidratet formojnë bazën e piramidës ushqimore, që do të thotë se buka nuk duhet të hidhet”, thotë ky spanjoll.
Në vendin e saj, buka konsumohet shumë, kështu që është e vështirë të qëndrosh larg saj. Dhe për këtë arsye ajo argumenton se buka mund të jetë pjesë e një diete të ekuilibruar, nëse hahet me produkte të shëndetshme. Nëse dëshironi një sanduiç, Uriol rekomandon një kombinim proshute dhe domatesh, pa proshutë.
“Një zgjedhje e mirë është gjithashtu një sanduiç me ton dhe speca ose pulë dhe djathë të lehtë, më pak të yndyrshëm. Nëse dëshironi një sanduiç me sardele, sigurohuni që ato të jenë të kulluara mirë nga vaji. Humbja e peshës nuk duhet të jetë radikale, por graduale dhe e vazhdueshme”, këshillon ajo.
